Ydych chi'n gwybod OMEGA-3
Mae asidau brasterog Omega-3 (EPA& DHA) yn frasterau hanfodol - ni all y corff eu gwneud ar ei ben ei hun, felly mae angen i ni eu cael o fwyd. Ymhlith y bwydydd sy'n uchel mewn Omega-3 mae pysgod, olewau llysiau, cnau, hadau llin, olew llin, a llysiau deiliog.
Mae asidau brasterog Omega 3 yn bwysig i iechyd y galon oherwydd eu heffeithiau:
Lleihau triglyseridau yn sylweddol 15-30%
Codi HDL (y dyfyniad GG; dyfyniad&da;) lefelau colesterol
Lleihau platennau gwaed rhag cwympo gyda'i gilydd gan atal ffurfio ceuladau gwaed niweidiol
Atal ffurfio plac a all gyfyngu a chaledu'r rhydwelïau a chadw'r rhydwelïau yn llyfn ac yn rhydd o ddifrod
Lleihau cynhyrchiant rhai sylweddau a ryddhawyd yn ystod yr ymateb llidiol
Canfu treial clinigol mawr yn cynnwys 11,324 o oroeswyr trawiad ar y galon, gydag ychwanegiad omega-3, bod y risg o farwolaeth sydyn ar y galon yn cael ei leihau tua 50%
Mae un o brif flociau adeiladu'r ymennydd, asid brasterog omega-3 yn hanfodol ar gyfer iechyd a swyddogaeth yr ymennydd gorau posibl o fabanod i oedolion sy'n heneiddio, o wella galluoedd dysgu, canolbwyntio gwell i leihau lledaeniad gwybyddol
Olew llin llin - Y driniaeth effeithiol ar gyfer llygaid sych
Mewn rhai astudiaethau, dangoswyd bod olew llin yn driniaeth effeithiol ar gyfer llygad sych, cyflwr sy'n effeithio ar lawer yn enwedig yn ystod tymhorau sych neu niwlog. Gall llygad sych gael ei achosi gan alergeddau, cywiro golwg (llawdriniaeth blygiannol) a chyflyrau llygaid eraill.
Mae hadau llin, a elwir hefyd yn hadau llin, yn llawn asidau brasterog hanfodol, yn enwedig y math buddiol a elwir yn asidau brasterog omega-3. Mae'r asidau brasterog hyn yn gweithio trwy'r corff i amddiffyn pilenni celloedd. Dylid cymryd pob math o flaxseed (hylif, capsiwl a daear) ar lafar ac ni ddylid ei roi yn uniongyrchol i'r llygad.
Mae astudiaeth ddiweddar wedi canfod y gallai olew llin fod mor effeithiol â meddyginiaeth llygaid sych a ddefnyddir yn gyffredin (doxycycline). Adroddodd Colin CK Chan, MD, a Brian S. Boxer Wachler, MD, ganlyniadau eu hastudiaeth gymharol yng nghyfarfod blynyddol 2006 Cymdeithas Llawfeddygaeth Cataract a Plygiannol America.
Cymharodd yr astudiaeth gapsiwlau olew llin llin llafar (3,000 mg bob dydd neu 3 capsiwl y dydd) â'r doxycycline gwrthfiotig (100 mg ddwywaith y dydd) ar gyfer trin llygad sych mewn cleifion a oedd wedi cael llawdriniaeth llygaid LASIK. Cafodd wyth deg un o gleifion (152 o lygaid) eu trin â naill ai 3,000 mg bob dydd o olew llin neu 100 mg ddwywaith y dydd o doxycycline am saith diwrnod cyn ac ar ôl llawdriniaeth LASIK. Dangosodd canlyniadau'r astudiaeth fod olew llin mor effeithiol â doxycycline wrth atal llygad sych ar ôl LASIK. Budd ychwanegol yw bod gan olew llin llin lai o sgîl-effeithiau na doxycycline, sy'n golygu ei fod yn ddewis arall da.